Baby June wurde um 22:29 Uhr mit sieben Pfund, 13 Unzen geboren.

Die Fettabsaugung ist ein chirurgisches Verfahren, bei dem tiefes, viszerales Fett, nicht subkutanes Fett (Cellulite) entfernt wird und das Auftreten von Cellulite tatsächlich verstärkt werden kann. Im Jahr 2012 genehmigte die Food and Drug Administration (FDA) eine Laserbehandlung für Cellulite, bei der es sich um ein invasives Verfahren handelt, das Fett und Bindegewebe schmilzt und die Kollagenproduktion anregt. Es hat eine minimale Ausfallzeit, ist aber ziemlich kostspielig (mehrere tausend Dollar pro Sitzung). Ein nicht-invasives Gerät namens CoolSculpting wurde kürzlich von der FDA zugelassen. Es funktioniert, indem es Fettzellen einfriert, die der Körper dann auf natürliche Weise eliminiert. Es ist auch ein teures Verfahren und einige Ärzte bezweifeln die Fähigkeit der Leber des Körpers, einen größeren Fettzufluss zu verarbeiten und zu eliminieren.

Ernährung und Bewegung

Obwohl die meisten Menschen eine schnelle Lösung für Cellulite bevorzugen würden, scheint es, dass eine gute altmodische Ernährung und Bewegung die einzige bewährte Methode sind, um Cellulite sicher und dauerhaft zu reduzieren und zu verhindern.

Diät

Eine ausgewogene, pflanzliche Ernährung verringert Entzündungen im Körper und fördert die Gewichtsabnahme. Die Konzentration auf Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, gesunde Fette und magere Proteine ​​​​und gleichzeitig eine gute Flüssigkeitszufuhr mit Wasser sowie Grün- und Kräutertees hilft, den Körper zu nähren und die Bildung neuer Fettzellen zu verhindern, sofern die Kalorienzufuhr nicht überschritten wird Kalorienausstoß. Meiden Sie Fast Food, verarbeitete und raffinierte Lebensmittel sowie zuckerreiche Lebensmittel und Getränke. Wählen Sie nach Möglichkeit biologische und saisonale Lebensmittel und tragen Sie eine Wasserflasche zur Erinnerung, um hydratisiert zu bleiben.

Übung

Regelmäßige Bewegung ist der Schlüssel zum Verlust von Körperfett und zur Reduzierung von Cellulite. Es hat sich gezeigt, dass eine Kombination aus Aerobic- und Krafttraining die besten Ergebnisse liefert. Eine Studie am South Shore YMCA in Quincy, Massachusetts, ergab, dass Erwachsene, die acht Wochen lang drei 30-minütige Aerobic-Workouts pro Woche absolvierten, 4 Pfund verloren, aber keine Muskeln aufbauten. Wenn die Teilnehmer stattdessen jeweils 15 Minuten Aerobic- und Krafttraining durchführten, verloren sie 10 Pfund Fett und fügten 2 Pfund Muskeln hinzu und verbesserten die allgemeine Körperzusammensetzung. Aerobes Training wie Gehen, Laufen, Radfahren und Training auf einem Ellipsentrainer, das bei einer Herzfrequenz von über 60 Prozent der maximalen Herzfrequenz durchgeführt wird, verbrennt mehr Kalorien und verbraucht mehr Körperfett als Energiequelle. Sowohl ein anhaltendes Herzfrequenztraining als auch ein hochintensives Intervalltraining (HIIT) haben gezeigt, dass sich der Körper angepasst hat, um einen größeren Prozentsatz an gespeichertem Fett zu verbrennen. Krafttraining hilft dabei, neues Muskelgewebe aufzubauen, was wiederum die Stoffwechselrate erhöht. Ob Krafttraining mit Gewichten oder Körpergewicht, beides strafft und strafft die Muskulatur und strafft die Haut, wodurch Cellulite weniger auffällt.

Die Quintessenz

Cellulite ist vielleicht nicht schön, aber gesundheitsschädlich. Obwohl es einige Faktoren gibt, die außer Kontrolle geraten (Alter, Hormone, Genetik), können Änderungen des Lebensstils (Hydratisierung, richtige Ernährung, regelmäßige Bewegung, Nichtrauchen), die das Körperfett reduzieren und den Stoffwechsel steigern, dazu beitragen, das Erscheinungsbild zu reduzieren und die Bildung von Cellulite zu verhindern.

Wahrscheinlich nicht, denn in der Realität verwendet jeder Hersteller seine eigenen patentierten Algorithmen, die die Arbeitsbelastung und die Dauer der Übung berücksichtigen. Einige Gerätehersteller forschen, um diese Formeln zu einer Reihe von Themen zu validieren. Je hochwertiger die Maschine, desto wahrscheinlicher ist es, eine validierte Formel zu verwenden. Eine neuere Version derselben Maschine kann sogar eine andere Formel haben, um die Genauigkeit zu verbessern (wenn Sie ein älteres Modell haben und sicherstellen möchten, dass Sie die aktuellste Formel verwenden, können Sie den Hersteller anrufen, der möglicherweise in der Lage ist um Sie telefonisch durch das Upgrade zu führen).

Einige Formeln basieren auf dem Prinzip, dass die Herzfrequenz während des Trainings einen linearen Zusammenhang mit dem Sauerstoffverbrauch hat, der sich leicht umrechnen lässt, um die Anzahl der verbrannten Kalorien zu bestimmen. Die Herzfrequenz wird jedoch durch eine Reihe von Faktoren beeinflusst, wie z. B. Temperatur, Körperposition, Nahrungsaufnahme, trainierte Muskelgruppen, einige Medikamente und ob das Training kontinuierlich oder intermittierend ist.  

Ellipsentrainer verwenden normalerweise eine Formel für das Gehen, können jedoch auf eine Formel für das Radfahren eingestellt werden. Diese Diskrepanz wirft oft die Messungen von einem Ellipsentrainer zum anderen durch. Laufbänder gibt es schon länger und daher wurden diese Algorithmen an mehr Themen validiert, sodass sie mit größerer Wahrscheinlichkeit genau sind. Ellipsentrainer neigen dazu, sich auf der hohen Seite zu irren und können bis zu 20-30% günstiger sein.

Einige Hersteller behaupten, dass ihre Geräte aufgrund der Beteiligung des Oberkörpers mehr Kalorien verbrennen als Laufbänder. Es ist wahr, dass je mehr Muskelmasse beteiligt ist, desto höher der Sauerstoffbedarf und die Kalorienverbrennung – bis zu einem gewissen Grad. Bergauf auf einem Laufband zu laufen wird für die meisten Menschen den höchsten Sauerstoffverbrauch verursachen. Hersteller, die behaupten, dass ihre Geräte mehr Kalorien pro Minute verbrennen, erzählen Ihnen nicht die ganze Geschichte. Ihre unwissenschaftlichen „Studien“ haben möglicherweise eine sehr leichte Geschwindigkeit auf dem Laufband und eine hohe Einstellung auf ihrem Gerät verwendet. Diese "Forschung" wird wahrscheinlich nicht in einer seriösen, von Experten begutachteten wissenschaftlichen Zeitschrift gefunden werden, wenn sie überhaupt gefunden wird.

Abgesehen von Arbeitsbelastung und Dauer gibt es noch andere Variablen, die den Kalorienverbrauch beeinflussen, die in diesen Algorithmen nicht berücksichtigt werden. Zum Beispiel wird die Körpergröße einen Unterschied machen. Eine größere Person verbrennt bei einer gegebenen Übung bei gleicher Intensität mehr Kalorien pro Minute, da sie eine größere Masse zu bewegen hat. Auch die Geschwindigkeit, mit der das Gehen zum Laufen wird, variiert von Person zu Person, abhängig von Körpergröße, Beinlänge, Schrittlänge und normalem Gehtempo. Geschwindigkeiten zwischen 3,7 und 5,0 mph auf einem Laufband fallen um diesen Schwellenwert herum, an dem das Gehen zum Laufen wird, sodass der Kalorienverbrauch in diesem Bereich schwer vorherzusagen ist.

Körperfettanteil und Fitnesslevel können ebenfalls einen Unterschied machen. Eine Person mit einem höheren Prozentsatz an fettfreier Muskelmasse verbrennt bei einer bestimmten Intensität mehr Kalorien. Das Fitnessniveau der Person ist ebenfalls ein Faktor, da Anfänger weniger effizient sind und daher bei derselben Übung mehr Kalorien verbrennen als jemand, der sie regelmäßig macht. Die Art des Trainings hat einen Einfluss, da diese Formeln für submaximales Training im Steady-State besser funktionieren als für Intervalltraining oder hochintensives (anaerobes) Training. Auch wenn der Benutzer die Handläufe einer Maschine festhält, wird der Kalorienverbrauch stark überschätzt, da dies die tatsächlich zu verrichtende Arbeit reduziert.

Auch wenn die Messwerte also nicht ganz genau sind, handelt es sich um vernünftige Näherungen, die als allgemeine Richtlinie zur Schätzung Ihres Kalorienverbrauchs verwendet werden können. Sie können hilfreich sein, um Ihre Trainingseinheiten im Zeitverlauf mit demselben Gerät zu vergleichen. Um Ihren Kalorienverbrauch zu erhöhen, erhöhen Sie nach und nach die Dauer Ihres Trainings, erhöhen Sie die Geschwindigkeit oder Intensität und variieren Sie die Art der von Ihnen verwendeten Cardiogeräte.

Die meisten Marathon-Finisher erhalten eine glänzende Medaille und Schmerzen, wenn sie das anstrengende 26,2-Meilen-Rennen beenden. Amber Miller beendete ihren Marathontag mit einer Medaille, Schmerzen und einem Baby – sicherlich ein produktiver Tag.

Miller war fast 39 Wochen schwanger mit ihrem zweiten Kind, als sie am Sonntag beim Chicago-Marathon startete. In einem Interview mit der Chicago Tribune sagte sie, dass sie zwischen Laufen und Gehen jeweils zwei Meilen wechselte und sich großartig fühlte. Selbst mit ihren Wehen, die gegen Ende des Rennens begannen, hielt sie ihr Lauf-/Geh-Tempo durch!

Millers Arzt gab ihr die Erlaubnis, den Marathon zu laufen, da sie während ihrer Schwangerschaft regelmäßig lief und ging. Ihr Mann lief mit ihr das Rennen. Nachdem sie beide fertig waren, kamen alle fünf Minuten Millers Wehen. Sie schnappte sich ein Sandwich und fuhr dann ins Krankenhaus, um ihr neues Baby zur Welt zu bringen.

Baby June wurde um 22:29 Uhr mit sieben Pfund, 13 Unzen geboren.

Wer hat gesagt, dass man nicht auch einen Marathon laufen kann? ACE wird dieses Jahr beim Rock 'n Roll-Marathon in LA und San Diego sein, also melden Sie sich an und kommen Sie an unserem Stand vorbei, um Hallo zu sagen!

[über Chicago Tribune]

Die Feiertage sollen eine Zeit der Fröhlichkeit sein, alte Freunde und Familie treffen, mit Freude den Menschen, die uns am Herzen liegen, das perfekte Geschenk machen ... Außer wenn die Uhr tickt, sind Sie alle ausgebucht und trotzdem Sie haben keine Ahnung, was Sie den letzten paar Leuten auf Ihrer Liste geben sollen. Wenn Sie auf der Suche nach einer Fitness-Geschenkidee für jemanden sind, der sich für Gesundheit und Fitness interessiert oder dies zu Beginn des neuen Jahres plant, haben wir einige großartige Optionen für Sie.  

Unter dem Banner von Workout Watchdog haben Redakteure und Experten von ACE in den letzten zwei Jahren Gesundheits- und Fitnessproduktbewertungen durchgeführt, damit Sie einige der effektivsten Fitnessprodukte auf dem Markt finden können. Produkte mit den höchsten Bewertungen, die sich als tolle Weihnachtsgeschenke eignen würden, werden hier hervorgehoben, zusammen mit einigen anderen Artikeln, von denen wir glauben, dass sie Ihre Fitnessgurus lieben werden.

Bekleidung. Es stimmt, Kleidung ist nicht das kreativste Geschenk, aber Sie können nichts falsch machen, wenn Sie Fitnesskleidung kaufen. Ein Läufer kann immer neue Dri-Fit-Laufbekleidung, eine Radler-Radhose, ein Yogi und fast alle weiblichen Fitness-Enthusiasten die teuren, aber lohnenden Lululemon-Hosen tragen sowie andere hoch bewertete Kleidungsstücke wie die Patagonia Micro Puff Weste, die Under Armour Flex Short und die Drymax Sportsocken). 

Tragbare Ausrüstung   Elektronik. Der Markt ist voll von Geräten, die dem Sportler in Ihrem Leben helfen, bessere Leistungen zu erbringen, schneller zu laufen und härter zu arbeiten.

Uhren. Die einfachsten Sportuhren ermöglichen es einem Sportler, Geschwindigkeit und Distanz zu verfolgen, egal ob auf der Straße, zu Hause oder im Pool. Timex-Uhren sind hier der Goldstandard (gehen Sie auf timex.com und Sie erhalten 20 % Rabatt und kostenlosen Versand). Sie können auch mit einer GPS-Uhr protzen, um gegen einen computergestützten Konkurrenten anzutreten, Distanz und Geschwindigkeit zu verfolgen und Daten drahtlos auf einen PC hochzuladen. Die GPS-Technologie von Garmin entwickelt sich weiter und was einst ein schwerer und sperriger Oger einer Uhr war, ist jetzt zu einem normal großen High-Tech- und ausgeklügelten GPS-System verschlankt. Amazon.com scheint den besten Preis und die hilfreichsten Rezensionen für diese Uhren zu bieten. Sie können auch Zubehör kaufen, das Radfahrern und Indoor-Sportlern eine genaue Verfolgung ermöglicht.Herzfrequenz-Messgerät. Ihr grundlegender Herzfrequenzmesser hat sich zu einem viel fortschrittlicheren, hochfunktionalen System entwickelt. Heiß in diesem Jahr ist der Adidas miCoach Pacer Herzfrequenzmonitor, der nicht nur deine Herzfrequenz, dein Tempo und deine verbrannten Kalorien aufzeichnet, sondern auch an deinen MP3-Player für Coaching- und Motivationsaufforderungen angeschlossen und mit https://produktrezensionen.top micoach.com synchronisiert werden kannst, um dich weiter zu analysieren Trainingsprogramm. Polar ist seit langem führend in der Herzfrequenzüberwachungstechnologie und bietet eine breite Palette von Herzfrequenztrainingsprodukten für jedes Fitnessniveau.Heimausrüstung. Sie können ein Fitnessstudio zu Hause mit den Grundlagen wie Hanteln, Widerstandsbändern, Trainings-DVDs, Yogamatten und einem Springseil ausstatten. Sie können es auch mit einigen lustigen, funktionalen Geräten wie dem Bosu-Balancetrainer, den die ACE-Redakteure für seine Vielseitigkeit mit fünf Sternen ausgezeichnet haben, ein wenig aufpeppen.Kraftstoffgürtel. Jeder, der für eine Ausdauerveranstaltung trainiert, kann von einem Tankgürtel zum Transport von Flüssigkeiten und Nahrung profitieren. Dieser relativ preiswerte Artikel (ca. 25 US-Dollar) wird sicher viel Verwendung finden. Sie können es mit Sportgetränke-Pulverpackungen und Nährstoffriegeln und -gels aufladen, um den Empfänger für den nächsten großen Trainingslauf zu rüsten.MP3-Player. Jeder Fitnessbegeisterte und Sportler braucht (und hat wahrscheinlich schon) einen MP3-Player. Wenn Sie ein Geschenk für jemanden kaufen möchten, der keinen MP3-Player hat oder auf der Suche nach einem neuen ist, ist dies das perfekte Geschenk. Apples Produkte scheinen Ihre beste Wahl zu sein, vom iPod Shuffle bis zum Nano.

Spiele. Der Winter hält viele gut gemeinte Fitnessbegeisterte drinnen. Obwohl interaktive Videospiele nicht ganz die gleichen gesundheitlichen Vorteile bieten wie ein vollständiges Training, ist es besser als Fernsehen oder sitzende Spiele zu spielen. Nintendos Wii war in den letzten Jahren ein heißer Geschenkartikel. Sie können einige neue Spiele für dieses System ausprobieren, Wii Fit hinzufügen oder einige neue Spieler auf dem Markt für interaktive Videospiele ausprobieren, darunter Sonys Playstation3 Move-Controller und Microsofts Kinect.

Geschenkgutscheine. Geschenkgutscheine sind ideal, weil sie einfach zu kaufen und zu transportieren sind, Sie die Kontrolle über Ihre Ausgaben haben und der Empfänger eine gewisse Flexibilität bei der Verwendung hat. Ein iTunes-Geschenkgutschein kann dem Empfänger dabei helfen, neue Musik auf den MP3-Player zu laden oder gesundheitsbezogene Apps auf ein iPhone oder iPad herunterzuladen. Neue und erfahrene Trainierende können sich gleichermaßen über einen Geschenkgutschein für ein paar persönliche Trainingseinheiten freuen, um ihr Fitnessprogramm zu starten oder es zu verbessern. Verwenden Sie die Funktion „Find an ACE Trainer“ im ACE Web, um einen zertifizierten Fitnessprofi in Ihrer Nähe zu finden. Besonders Kaltwetterliebhaber können sich über einen Geschenkgutschein für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio freuen. Oder, wenn Sie keine Ideen mehr haben, können Sie mit einem Geschenkgutschein für ein Sportgeschäft oder sogar Amazon.com nichts falsch machen, wo der Beschenkte fast alles für sich selbst kaufen kann.

Fahrkarten. Viele Leute, die gerne an sportlichen Veranstaltungen teilnehmen, schauen ihnen auch gerne zu. Wie wäre es mit Tickets für eine Sportveranstaltung? Oder, noch besser, wie wäre es mit Tickets für Aktivitäten wie Skifahren, Eislaufen oder Hockey?

Bücher. Eine Vielzahl von Kochbüchern sowie Sporternährungs- und Übungsbüchern füllen mehrere Regale in Buchhandlungen. Einige Favoriten sind das Sonoma Diet Cookbook von Connie Gutterson und das Sports Nutrition Guidebook von Nancy Clark. Auch The Athlete's Plate: Real Food for High Performance von Adam Kelinson hat in letzter Zeit viel Aufmerksamkeit und hohe Kritiken erhalten.

Hoffentlich hat das geholfen, aber wenn Sie immer noch nicht wissen, was Sie bekommen sollen, verzweifeln Sie nicht. Wählen Sie einfach etwas aus, fragen Sie nach einer Geschenkquittung und belassen Sie es dabei. Der zusätzliche Stress der unermüdlichen und erfolglosen Suche nach dem perfekten Geschenk ist nicht gut für Ihre Gesundheit.

Was ist der effektivste Weg, um Fett zu verbrennen?

ACE, America's Authority on Fitness™, wurde von Lifetime Television® dazu aufgerufen, beliebte Fitnessfragen zu beantworten und über sechs aufeinanderfolgende Monate, beginnend im Oktober, fachkundige Fitnessinhalte beizutragen. Schalten Sie am 12. Oktober um 7 Uhr ET/PT bei "The Balancing Act" ein, um zu sehen, wie ACE-Botschafter und Vorstandsvorsitzender Chris Freytag Fitnessmythen über die Fettverbrennung und das Abnehmen entlarvt.

Update: Sehen Sie sich hier das vollständige Segment an, das am 12. Oktober ausgestrahlt wurde.

Wenn es um das Verbrennen von Kalorien geht, möchten die meisten Menschen so viel wie möglich aus ihrem Training herausholen. Für viele gilt: Je mehr Kalorien sie verbrennen, desto besser fühlen sie sich beim Training. Obwohl der Energieverbrauch nicht der einzige Maßstab für ein gutes Training sein sollte (denken Sie daran, es ist gut für Sie und gibt Ihnen auch ein gutes Gefühl), es ist jedoch hilfreich zu wissen, was eine bestimmte Aktivität in Bezug auf Kalorien kostet.